正しく水を飲めていますか？？

『水が体に良いのは聞いた

ことあるから、ただ水を

たくさん飲めばいいんだよね？』

と思っていませんか？？

実はその飲み方、

⚠︎正しい飲み方ではないです

そもそもなぜ、ダイエットでの

水分補給をお茶やコーヒーよりも

水がいいのか、、、

『人間の身体の約60％を水分が

占めており、代謝など身体を

きちんと機能させるためには

十分な水分が必要である』

とされています。

また、

『体内の水分が2％減ることで

運動能力が低下する』

ともされていて、

水を飲まないことによって

・病気にかかりやすい

・代謝が悪くなる

・シワが増える

・機嫌が悪くなる

といった身体の不調を

引き起こしてしまうのです。

毎日必要不可欠な水分。

その水分を水に変えることで

・血流を改善でき

　むくみを予防になる

・便秘解消に繋がり

　デトックス効果がある

・リラックス効果がある

・代謝が上がり、

　ダイエット効果も

　期待できる

といった身体への効果は

本当に大きいんです！！！

これだけのメリットがある

水ってすごいですよね！

よりダイエットを効果的に

したい方にだけ教えます！

【水の正しい飲み方】

◆水はこまめに飲む

１度に吸収出来る水の量は

＂200ml＂

とされています。

腎臓に負担を掛けてしまわない

ように、1〜2時間に1杯の

ペースで、回数を分けて

飲むことがポイント◎

◆飲むタイミング

起床直後、食事中、入浴前後、

運動後、就寝前、のどが乾いた時

に水を摂取するのが

オススメです！！

※ただ、食事中においては

コップ1杯程度まで

食事中に水を飲み過ぎて

しまうと、、、

消化が悪化してしまったり

あまり噛まずに早食いになる

ので気をつけましょう。

水を摂取するときには

体を冷やさないように

常温以上のものがなお良いです◎

まずは1日の始まりである

朝起きた後の1杯

を水に変えてみましょう！！

水をより効果的に飲んで

ダイエットの味方である

＂代謝＂を上げませんか？？