脚をむくませない食事方法
今、コロナウイルスが流行
していることもあり
外食やテイクアウトが増え
ついつい塩分を取り過ぎて
しまうことありませんか??
実は、塩分を取り過ぎること
によって、、、
"むくみ"
を引き起こしてしまいます。
体には、塩分濃度をバランス良く
保つ役割があるのですが、
塩分を取り過ぎることによって
それを薄めようと体内に
水分などを溜め込みやすくなり
その結果むくみが
起こるとされています。
むくみを放置したままに
しておくと、、、
・脚が痩せにくくなる
・脚の形やラインが
太く見えてしまう
といった事態を招くんです泣
だからまずは、むくみを解消する
方法の1つとして
食事を改善することを意識
してみませんか??
そうすることで、
『体の中からむくみを
予防、解消すること』
が出来るのです!!
ムチムチ太ももでお悩みの方
むくみ解消にオススメの
食べ物をご紹介します!
▶︎カリウムを含む物
汗や尿としてナトリウム(塩分)
を体外へ排出する役割があり
むくみの解消に効果的です。
[カリウムを含む食べ物]
アボガド、納豆、バナナ、
ほうれん草、ひじき など
▶︎利尿作用がある物
体内に溜まった余分な水分や
老廃物といった毒素を
尿として排出する役割が
あります。
[利尿作用がある食べ物]
アサリ、シジミ、はまぐり、
キャベツ、スイカ など
食べ物でなくても、まず
普段飲んでいる飲み物を
ルイボスティー、緑茶
レモン水、コーヒー
などに変えてみて、
"気軽に摂取できる"
ことから始めるのも効果的です!
むくみを解消して、
脚のラインを綺麗に
していきましょう!!!!