脚をむくませない食事方法

今、コロナウイルスが流行

していることもあり

外食やテイクアウトが増え

ついつい塩分を取り過ぎて

しまうことありませんか??

 

 

 

実は、塩分を取り過ぎること

によって、、、

 

"むくみ"

 

を引き起こしてしまいます。

 

体には、塩分濃度をバランス良く

保つ役割があるのですが、

 

塩分を取り過ぎることによって

それを薄めようと体内に

水分などを溜め込みやすくなり

 

その結果むくみ

起こるとされています。

 

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むくみを放置したままに

しておくと、、、

 

・脚が痩せにくくなる

 

・脚の形やラインが

 太く見えてしまう

 

といった事態を招くんです泣

 

 

 

だからまずは、むくみを解消する

方法の1つとして

食事を改善することを意識

してみませんか??

 

そうすることで、

 

『体の中からむくみを

予防、解消すること』

 

が出来るのです!!

 

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ムチムチ太ももでお悩みの方

むくみ解消にオススメの

食べ物をご紹介します!

 

 

 

▶︎カリウムを含む物

 

汗や尿としてナトリウム(塩分)

を体外へ排出する役割があり

むくみの解消に効果的です。

 

カリウムを含む食べ物]

 

アボガド、納豆、バナナ、

ほうれん草、ひじき など

 

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▶︎利尿作用がある物

 

体内に溜まった余分な水分や

老廃物といった毒素を

尿として排出する役割が

あります。

 

[利尿作用がある食べ物]

 

アサリ、シジミ、はまぐり、

キャベツ、スイカ など

 

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食べ物でなくても、まず

普段飲んでいる飲み物を

 

ルイボスティー、緑茶

レモン水、コーヒー

 

などに変えてみて、

 

"気軽に摂取できる"

 

ことから始めるのも効果的です!

 

 

 

むくみを解消して、

脚のラインを綺麗に

していきましょう!!!!