基礎代謝が低いと太りやすい？？

『なんだか最近、脂肪が

気になってきたような、、、』

『体重が増えるばかりで困った』

と感じる場面はありませんか？？

もしかして、その原因は

＂基礎代謝が

下がっている＂

からかもしれません。

では、基礎代謝が下がると

何が起こるの？？

・体温が下がり、免疫力を

　下げてしまう

・血流が悪くなり

　身体の冷えを引き起こす

・顔色が悪くなる

・脂肪を燃焼しにくく

　太りやすい体質になる

と痩せたい女性には

悩ましいものですよね。

では、基礎代謝を上げる

にはどうしたらいいの？？

それは、

『筋肉量を増やす』

ことです。

筋肉量を増やすための

ポイントは？？

【食事】

・常温の水や白湯を飲む

・体を温める食材やタンパク質

　を含む食材を意識して取り

　よく噛んで食べる

【運動】

・ストレッチや筋トレをして

　筋力をアップする

・脂肪を燃焼させる

　有酸素運動を取り入れる

日々の生活の中で食事や

運動など、意識して始められる

ことから、基礎代謝を上げる

取り組みをしていきませんか？