これでスッキリ太ももになれる！？

『痩せるためにはもちろん

運動が必要だけども、

激しい運動をするのは

正直苦手だからな、、、』

と諦めてしまうこと

ありませんか？？

私も運動は大の苦手なんです。

運動をしないでいると、、、

・太ももが張る

・脂肪がつきやすく

　なり、むくむ

といった状態に泣

スキニーを履きたい

理想の自分からは遠ざかり

＂太りやすい体質＂

を引き起こしていたのです。

そんな運動嫌いな方！

＂ヨガ＂は

やるべきです！！！

「でもヨガってそもそも

効果あるの？？」

「体が柔らかくないとヨガは

できないのでは、、、」

と疑問に思いますよね。

ヨガって他の運動と違って

ゆったりした動きだからこそ

運動が苦手な方でも続けられる

リラックスして呼吸を

意識することで

有酸素運動にもなり

脂肪燃焼する効果もあるんです！

ヨガの目的は

『今の自分の心身を

見つめること』

だから、体が硬くても

運動音痴でもいいんです！！

また、ヨガ経験者100人にとった

【ヨガで足・太もも痩せ効果は

あるのか】

というアンケート調査の結果では

凄くある　9％　

ある　59％

実感はない　26％　

全く効果ない 6％

と、約7割の方が

効果を感じているのです！

それでは

スッキリ太ももを

GETできるポーズを

紹介します！！

◆三角のポーズ

①両脚は肩幅より広げ、まっす

　ぐに立つ。(体を傾ける側の

　足先は外側、反対側の足先は

　正面です)

②息を吸いながら両腕を

　真横に広げる

③息を吐きながら、②の姿勢を

　キープしたまま、上半身を

　真横に倒し、腹式呼吸を行う

◎目線を上に向けて、胸を

開いた姿勢をキープすることが

ポイントです！！

▶︎片足の鳩のポーズ

①両手を床について、

　四つ這いの姿勢になる

②両手の間に右脚をつき

　膝を曲げる。左脚を

　後ろへ伸ばす

③右膝を右手に、右足首を左手首

　に向かって床に倒す

④上体をまっすぐ起こして

　胸を張り姿勢をキープする

◎骨盤を正面に向けることが

ポイントです！！

まずは

1ポーズ 1分

からでいいんです！！！

理想の脚になるために

大事なことは＂継続＂です。

理想の脚に向けて

一緒に頑張りましょう！