ここの筋肉をほぐすと、、、、！？

脚痩せをするために、もちろん

太ももやふくらはぎに

意識を向けていますよね！

でも脚痩せをするのに

見落としている

部位はありませんか？？

実は、、、

＂お尻の筋肉＂

って脚痩せに関係あるのです！

運動不足であったり、デスクワーク

など長時間座りっぱなしの姿勢

によって、実はお尻も

凝っているのです。

お尻の筋肉が凝っていると

・姿勢が悪化する

・老廃物が溜まりやすくなる

といったことを招いてしまいます。

そのまま放置し続けると、、、

お腹周りや、太ももに

"セルライト"

がつく原因に！！！！

お尻の筋肉をほぐすことは

・ヒップアップ効果もあり

　脚が長く見える

・股関節が柔らかくなり

　体の血流を良くする

そして、お尻って大臀筋など

大きな筋肉が集中していて

下半身に影響を与える部位

とされています。

その結果、

大きな筋肉のお尻を動かすことで

消費カロリーも大きくなり、

＂下半身痩せ＂

の効果も期待出来るのです！！

消費カロリーを増やして

時短で痩せたい方必見！

お尻の筋肉を簡単にほぐす方法

を教えます！！！

①仰向けになり、両膝立てる

腰が反って浮かないようにする

のがポイントです◎

②右足首を左膝に直角に

　曲げてかける

③股の間から左膝下あたりを

　両手で掴み、胸の方へ引き寄せる

骨盤の中央にある仙骨が

床から離れたり、背中が

丸まらないようにします◎

まずは、

寝る前などの

ちょっとした時間に！

たったの片足1分！！

習慣することを意識して

お尻の凝りを

ほぐしていきませんか？？

下半身をほっそりさせて

自分の＂自信＂へと

繋げていきたいですね！