ヨガの前に準備運動っているの？？

『ヨガをやる前にウォーミング

アップって別にしなくても

いいのでは、、、、？』

ヨガは他の運動に比べて

激しい運動ではないけれど

運動には変わりありません。

ヨガの前にストレッチを

行ってあげることで

身体への負担を軽減し、

ヨガのポーズ時に気持ちよく

身体を伸ばせる

ことが出来ます。

その日の心身の状態を把握し

より効果的にヨガを

楽しむために、ヨガ前の

ストレッチは必要なんです！！！

それでは、

おすすめのストレッチ方法を

ご紹介していきますね。

まず1つ目が、

＂脚の付け根のリンパを流す＂

ことです。

姿勢を正し、あぐらの姿勢から

足裏同士を合わせ、両手で

足のつま先を掴みます。

その状態で膝を上下に動かしたり、

脚の付け根を手で押さえたり

しながら、リンパの流れを

促しましょう！

そして2つ目が、

＂肩甲骨をほぐす＂

ことです。

肩からではなく、肩甲骨からを

意識して、上下に動かして

肩甲骨の周りをほぐしましょう

最後に3つ目は、

＂身体の横側を伸ばす＂

ことです。

両腕を上にあげ、片腕を曲げる。

曲げた肘にもう片方の手で

掴み、曲げた肘側とは反対に

体を横へ倒して、体側を

伸ばしましょう！

柔軟性を高めて、よりヨガを

やりやすくしてみませんか？？