ヨガの効果を高める方法ってあるの？？

『ヨガを始めたけど効果が

感じられない、、、、』

 

『ヨガってダイエットになるの？』

 

このように思いませんか？？

 

 

 

そもそも＂ヨガ＂とは

 

呼吸、ポーズ、瞑想を

組み合わせて、日々の生活から

緊張をほぐし、心身の健康を整え

「心の安定」を得るもの

 

とされています。

 

 

ただヨガを続けることによって、

 

・内臓の動きが活性化され

　女性の悩みである

　冷え性や便秘の改善に繋がる

 

・身体の歪みが改善される

 

・インナーマッスルが強化され

　代謝が上がり、脂肪を燃焼

　させる機能が高まる

 

などの効果があります。

 

 

その結果、

 

＂太りにくい体質＂

 

を手に入れることが出来るのです。

 

 

 

 

では、

 

「どうしたらヨガの効果を

高めることができるの？？」

 

 

 

まず、一つ目は

 

『鼻呼吸を

意識すること』

 

です。

 

 

口を閉じて、鼻から息を吸い、

鼻から息を吐く呼吸法

 

自然な＂深い＂鼻呼吸を

行うために、普段から意識し

まずは習慣化することを

心掛けてみましょう。

 

 

 

2つ目は、

 

『朝または夜が

オススメ』

 

です。

 

 

朝にヨガをやると

スッキリ目覚めることが

できたり、また脂肪燃焼を

促すことができます。

 

夜にヨガをやると

1日の疲れやストレスを

解消でき、質の良い睡眠に

繋がります。

 

もちろん日中の活動時間帯でも

効果はあります！

 

 

 

ヨガをする上で大事なことは

 

"継続をすること"

 

です。

 

 

1日10分でもいいんです！！

まずは週に1回から

しなやかな筋肉を

身につけませんか？

 

 

 

より効果的にヨガをやって

一緒に綺麗になりましょう！！！