就寝前など短時間でできるおすすめのヨガ
『ヨガをしたいけど時間がない』
バイトや仕事が終わって
帰宅をしても、料理やら洗濯やら
掃除やら‥‥と家事をしている
うちに気づいたら
「もうこんな時間!寝なきゃ」
と毎日忙しいですよね。
そんな時間がない方にも
就寝前などの短時間でできるヨガ
をご紹介します!!
『ワニのポーズ』
①仰向けに寝る
②右脚を90度になるように
膝を曲げる
③両手は肩の高さに広げ
息を吐きながら右脚を
左側は倒す
④ポーズをキープのまま
3〜5呼吸行う
(反対側も同様に)
※右肩が床から離れないように
するのがポイントです!!
脚を倒した際に、
倒した方と反対の方に
顔を向けることで
首のストレッチにもなります。
就寝前にヨガを行うことで
睡眠の質を高める効果も
あるんです!!
毎日頑張っている心身を
少し休ませてあげませんか??